dieta do

Dzień 155 - 23.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:40) 20g WPC + 10g oliwy + 50g orzechów + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g oliwy + 2 ogórki 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + + 2 marchewki BURPEES 4. (16:30) 150g kuraka + 120g makaronu TRENING 5. (19:50) banan + 200g kuraka 6. (23:20) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor --- po [...]

U Obli pełna para jest zawsze ;) Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran, trochę cebuli; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3; 3-6. soczewica, ryba, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: [...]

ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca dodatni od polowy sierpnia (dietka na prof.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ciezarem w gore z kazda seria, ostatnia "piatka" jest na maxa jak ja zrobisz to zwiekszasz obciazenie na nastepnym treningu, jak nie zostajesz przy nim. No i twoja dieta - nie podoba mi sie, nie bede sie czepaiac szczegowlow ale generalnie powinienes jesc wiecej: 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram [...]

Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3; 3-6. soczewica, ryba, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona; woda. [...]

[...] nas stworzyła matka natura , że najpierw pozbywamy się go tam gdzie jest go mniej , czyli np na rękach . Pamiętaj - tylko odpowiedni trening siłowy + aerobowy + odpowiednia dieta połączona z suplementacją mogą doprowadzić do sukcesu ! Zamiast kluczyć bezsensownie po omacku lepiej udać się do kogoś kto ma doświadczenie i pomoże Ci to osiągnąć - [...]

@Viren Jak mogę się nie patrzeć na innych kiedy inni rosną szybciej ode mnie, a nawet nie muszą ćwiczyć? O to ta cała dyskusja się toczy, że nie osiągnę satysfakcjonującego mnie wyglądu zwykłą dietą i chodzeniem na siłkę(chyba że tam barki mi się rozszerzą o 30-40% O.o) To prawda, że nie znam się na PH i Sterydach, ale właśnie poto również [...]

POniedzialek Plecy triceps Sciaganie do klatki piersiowej 4 serie Przyciaganie do klatki piersiowej w siedzeniu 4 serie Wioslowanie sztanga 4 serie Tric Wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie prostowanie na wyciagu 4 serie + prostowanie hantlem Sroda klata biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie wyciskanie na skocie w dol [...]

[...] fitness + mleko - hau hau hau (zobacz ile to ma zwyklego cukru - 1/3 ? ) W III - chleb pełnoziarnisty + ser zółty + wedlina - akurat wszystkie 3 skladniki bym wywalił Czy ta dieta jest mniej więcej prawidłowa? Niestety nie :-/ Czy jeśli schudniemy i się wyrzeźbimy dzięki diecie + Thermo speed extreme, to czy później nie stosując żadnej diety, a [...]

Jestem ciekaw czy dojdzie do tego, że ktoś udowodni wyższość zupki chińskiej nad dietą odnośnie budowania masy mięśniowej Skuteczny środek walki z nadwagą, który znają wszyscyCzyżby w końcu pojawił się skuteczny środek walki z nadwagą, dostępny bez recepty, nie dający skutków ubocznych i który prawie nic nie kosztuje? Badania kliniczne [...]

Szkoda, że wszyscy, słownie wszyscy uczą się tylko na swoich błędach. Dobrze, jeśli w ogóle się uczą (ja sam do nich należę), bo są typy, które nawet po dłuższym czasie myślą, że suple dadzą im +milion do siły i wyglądu. I stosują tony chemii, ładują w siebie setki suplementów i wydają na to mnóstwo kasy. Tak jak napisałeś Eltoro: białko, [...]

[...] trzecie na skosne, umnie po tym systemie kostka zaczela wychodzic grunt to w odpowiedni sposob brzuch cwiczyc, wtedy efekty sa bez porownania zajjrzalem ze moze cos pomoge z dieta ale widze ze ty sobie swietnie z tym radzisz radziasz wytrwalosci w dazeniu do celu Pozdro. P.S. brzuch dwa razy w tyg ci spokojnie starczy robic, ale dodaj cwiczenia [...]

[...] takie surowe mięso to bałbym się o zarażenie takim pasożytem. Jak widzisz, odtworzenie tego jest bardzo trudne, nie jest niemożliwe, są ludzie którzy się tak żywią "dieta" się nazywa raw paleo Jakbyś miał pytania to napisz do użytkownika "Hannibal" na forum dobradieta.pl - on się tak odżywia, surowe organy grass-fed, [...]

Dietą nie polepszysz kondycji, dostarczysz odpowiednie ilości do treningów aerobowych, dzięki którym poprawiasz kondycje np. bieganie, pływanie. Chcesz przeciw trądzikowi? Musisz zastosować się do prostych reguł - zero ostrych sosów, ostro przyprawionych dań, mało, albo w ogóle nie jeść wyrobów zawierających kakao. I oczywiście wspierać to lekami [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:53 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: jest:) -białko:155 -węglowodany:432 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:15 12. [...]

Poniedziałek : Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc(12,10,10,8) Wyciskanie sztangielek na ławeczce(12,10,10,8) Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos (12,10,10,8) Rozpiętki (12,10,10,8) Triceps : Prostowanie przedramion ze sztangielką jednorącz (12,10,10,8) Wyciskanie francuskie (12,10,10,8) Prostowanie przedramion na wyciągu [...]

Łukaasz93 Mam 9 treningów w tygodniu, do tego 2x w tyg pływam :) Więc myślę, że to się spala, dlatego muszę trochę więcej pokarmu wchłaniać :) trening Dziś inaczej było wczoraj nie mogłem iść na trening z powodów przesunięcia treningu z MMA :) podciąganie do brody 5 serii po 12 razy :) na następny tydz bd już dokładał Ciężar. ściąganie drążka do [...]

[...] Ciebie znaczy ten abs bo może nie ma potrzeby na razie nic zmieniac? Jeszcze co do tego co napisales na samym poczatku w pierwszym poscie. Nie jestem do konca przekonany czy dieta masowa teraz jest dla Ciebie dobra? Wg mnie powinienes przejsc na diete redykcyjna i wykonywac ten FBW 2x w tygodniu a 2 – 3 dni poswiecic na aeroby aby zbic [...]

[...] b. mało jako takiej. Trenowałem sprint, wioślarstwo, mma, ale nigdy na poważnie nie podchodziłem do siłowni. Obecni tu ludzie wiele mnie nauczyli i na wiele uczulili. Nogi, dieta itd. Ale wiele, to nie chwalenie, zrobiłem też sam. Te kilka tysięcy artykułów w moim profilu uznanych za przeczytane nie zostały tylko ,,zobaczone". Wiele [...]

[...] wspomiałem rozpoczełem nowy etap wszystkie ćwiczenia wykonuje w powyzszym reżimie.W dalszym ciągu trening rotacyjny 6 razy w tygodniu codziennie brzuch i 60 min aeroby . dieta się nie zmienia . Grzbiet 4 x 12 przyciąganie jednorącz linki górnego wyciągu 4x 12 przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu 4 x 10+10 przyciąganie drążka górnego [...]